みなさまこんにちは♪
Bodyshです(*^^*)！
秋も深まり、身体を動かす機会が増えやすいこの頃ですね！
お客様との会話のなかでも、運動やジムを行き始めたとお聞きします。
「筋肉痛、筋疲労時は施術をうけてもいいのか？」
などの質問いただきますので、今日は筋肉痛とその後のケアについてお伝えいたします(*‘ω‘ *)
筋肉痛とは
激しいスポーツをしたり普段使わない筋肉を使ったりすると、筋肉の組織が傷つき腫れたり熱をもつようになります。これが炎症です。
炎症の痛み＝筋肉痛として感じられるのです。
また、血行が悪くなると乳酸が筋肉にたまり、痛みやコリを発生させる原因となります。
筋肉痛をなおす（緩和させる）には？
緩やかな運動
激しい運動をしてから一気に休んでしまうと、運動時よりも血流がぐんと悪くなるので
血行不良となり筋肉痛を悪化させることになります。
そのため、激しい運動の後にはウォーキングやストレッチなどの緩やかな運動をしてクールダウンをはかるといいでしょう。
入浴
熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることで、末端の血管が広がり、
筋肉痛が緩和するという効果が期待できます。
また、入浴には疲労回復効果もあるので、運動の後には欠かせない要素のひとつです。
睡眠
睡眠中が、筋肉の炎症の回復がなされる時です。しっかり睡眠をとるようにしましょう
マッサージ・ストレッチをする
血流の改善や、筋肉の緊張を緩めるのに効果が期待できます。
また、抗炎症や鎮痛作用があるアロマ精油を選ぶことをお勧めします♪
・ラベンダー
・レモン
・ゼラニウム
・ユーカリ
・ローズマリー
・ペパーミント
緩、快、花のアロマオイルに含まれておりますので、筋疲労の時は是非ご参考下さい(^^♪
皆様のご予約、ご来店心よりお待ちしております。
Bodysh新宿本店の主なメニュー
全身アロマオイルリンパマッサージ
全身アロマオイルリンパマッサージは、ボディッシュ定番のコースで人気NO1！迷ったらこのメニューを選んでいただければ間違いなし！
アロマオイルは13種類からお好きなものを選んでいただけます。その時の気分に合わせてご選択ください。
痩身リンパマッサージ
ヒートマップで全身を温めながら身体の緩ませ、独自開発したデトックスオイルを使用し、セルライトを揉みだしながら捻ってつぶすトリートメントを行うコースです。
アロマオイルは13種類からお好きなものを選んでいただけます。その時の気分に合わせてご選択ください。
ドライヘッドスパ
無数にある頭皮のツボを刺激して血行を促します。頭皮を引き上げるようにほぐし、リフトアップ効果も。
自律神経バランスアップ漢方トリートメントコース
漢方ブレンドオイルとシアバターを使用し、自律神経に関わる経絡・ツボを刺激し全身のバランスを整えるコースです。季節によって疲れやすい、肩こり・頭痛・ストレスなど自律神経の乱れかなと感じている方にオススメのコースです。
