よく噛むことと腹八分目の効果

Bodysh新宿本店

2021.10.20

みなさまこんにちは♪
Bodyshです(*^^*)！
秋も深まり食欲が増して、つい食べ過ぎてしまう、、、という方も多いのではないでしょうか？
本日は、「腹八分目に医者要らず」と言われるその健康効果とダイエット効果についてのお話しです(^^♪

腹八分目の効果

食事を腹八分目にとどめることで、食べたものがほとんどきれいに消化・吸収されるため、消化しきれない余分なものが腸内で腐り毒素を発生させることもなくなります。
注意点は、食事と運動のどちらも極端な方法や量で行うと、体が自分を守ろうとしてリバウンドしやすくなります。

逆に、食べ過ぎ飲み過ぎは胃や腸に負担がかかり、翌日胃もたれをしたり、お腹を壊したり、肌が荒れてしまったりと体にいいとはいえません。

一番効果があるのは、腹八分目の食事と運動を組み合わせて行う事です。ジョギングや水泳などは特におすすめです。

いつも多く食べすぎてしまう方に比較的多いのが、早食いしてしまう事です。
ゆっくり、よく噛むことで唾液の分泌を促し食物の分解がスムーズに進み、消化吸収が良くなります。
一口あたり30回～50回ぐらいを噛む目安にしましょう。

よく噛むと食事に時間がかかり、その間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べ過ぎを防ぐことができます。
食事の量を減らさなくても、よく噛むことで満腹感を感じられるようになります

また、食べる順番を変える事も重要です。
食事の一番初めに、温かいお汁を飲む事で胃を落ち着かせる効果や満腹感を得やすくしてから、
その次に、野菜を食べて血糖値を緩やかに上げて、後に食べるものを体が緩やかに栄養を吸収して行きます。
最後に炭水化物を食べることで食べ過ぎ防ぐ効果があります。

リンパの流れを良くすることで浮腫みや代謝の促進によってダイエット効果が見込めます。
また、施術後たっぷり水分をとり休める事で老廃物を排出し効果的です(^.^)数日では効果が出にくいので一ヶ月程度継続することが成功へのポイントです。

皆様のご予約、ご来店心よりお待ちしております。

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