みなさまこんにちは♪
Bodyshです(#^.^#)
今日は、10月～3月旬の食材牡蠣についてです。
お店やスーパーなどで目にすることも増えてきましたね♪
そんな牡蠣について、より好きになれる栄養素についてのご紹介です！
牡蠣に含まれる栄養素
「亜鉛」
牡蠣には100g中、亜鉛が14.5mg含まれています。
亜鉛は体の代謝や細胞を作ることを助ける酵素の成分のひとつ。細胞を作ることを助けてくれるので、肌や髪などを健やかに保つ働きがあり、美肌や美髪を作ることが期待できます♪
「鉄分」
牡蠣には100g中、鉄が2.1mg含まれています。
鉄は、血液の中の赤血球という成分の材料となります。そのため、しっかりと鉄をとることで、貧血予防にもなります！
「ビタミンB12」
牡蠣には100g中、ビタミンB12が23.1μg含まれています。
ビタミンB12は赤血球を正常に作り出す働きがあります。そのため、貧血予防が期待できるんです♪
牡蠣と食べ合わせの相性がいい食材
トマト・ちんげん菜・にんじん
牡蠣とトマトやちんげん菜、にんじんの食べ合わせは、高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。
牡蠣との組み合わせにより、疲労回復効果や美肌効果がアップします。
鶏肉・酢・納豆・もやし
牡蠣と鶏肉・酢・納豆・もやしの食べ合わせは、肝機能の向上と血行促進の効果があります。
疲労回復効果や高血圧の予防効果があり、牡蠣と鶏肉を組み合わせることで、より多くのタウリンを摂取できます。
タコ・イカ・エビ
牡蠣やタコ・イカ・エビ等の魚介類には、タンパク質やタウリン等の栄養素が豊富に含まれていますのでスタミナアップに繋がります。
ほうれん草・はまぐり・しじみ
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれていますが、亜鉛は吸収しづらく、不足しがちな成分です。ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸、マンガンなどの栄養成分は、亜鉛の吸収を助ける効果があります。またしじみとはまぐりは、どちらもあらゆるミネラルを豊富に含んでおり、牡蠣同様、亜鉛も豊富です。
・完全個室でオールハンドトリートメント
・多種多様なアロマの選択が可能
Bodysh京橋店の主なメニュー
全身アロマオイルリンパマッサージ
全身アロマオイルリンパマッサージは、ボディッシュ定番のコースで人気NO1！迷ったらこのメニューを選んでいただければ間違いなし！
アロマオイルは13種類からお好きなものを選んでいただけます。その時の気分に合わせてご選択ください。
痩身リンパマッサージ
ヒートマップで全身を温めながら身体の緩ませ、独自開発したデトックスオイルを使用し、セルライトを揉みだしながら捻ってつぶすトリートメントを行うコースです。
アロマオイルは13種類からお好きなものを選んでいただけます。その時の気分に合わせてご選択ください。
ドライヘッドスパ
無数にある頭皮のツボを刺激して血行を促します。頭皮を引き上げるようにほぐし、リフトアップ効果も。
自律神経バランスアップ漢方トリートメントコース
漢方ブレンドオイルとシアバターを使用し、自律神経に関わる経絡・ツボを刺激し全身のバランスを整えるコースです。季節によって疲れやすい、肩こり・頭痛・ストレスなど自律神経の乱れかなと感じている方にオススメのコースです。
